授乳前のおっぱいマッサージより効果的！母乳の出が良くなる方法

2024年12月2日 2024年12月2日

sora

広島県福山市・福山駅から車で８分（P有）
Bearth(ビアース）助産院です！

今日のテーマはこれ！！

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授乳前のおっぱいマッサージより効果的！　
母乳の出が良くなる方法

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初めて授乳の仕方を
教えてもらったとき、

「おっぱいのマッサージをしてから
　授乳してね」

と言われたので、

「授乳の前には
　マッサージが必須！」

マッサージをした方が
母乳の出が良くなる」

そう思っていませんか？

実は・・・

自分でする
おっぱいのマッサージ

／
必要ありません！
＼

えー！！！

ですよね。

母乳の出をよくするには

おっぱいと
胸の筋肉（大胸筋）との境目である

「基底部」と言われる部分の
血液の流れをよくすることが
大切になります。

だから、

おっぱいの表面だけを
マッサージするのでは
あまり効果がないんです。

じゃあ
「基底部」の血流をよくするには
どうしたらいいのかというと・・・

・・・

・・・

／
肩甲骨を動かす！
＼

です。

子育て中は

赤ちゃんの抱っこや
日ごろの生活で
どうしても肩が凝ります。

上半身の動きが鈍くなり
血液も滞りがち。

なので、
ちょっと意識して

肩甲骨周りの
巡りを良くしてあげれば
いいんです。

こんなストレッチを
やってみてください。

・肩甲骨を動かすイメージで
　腕を上にあげる

・体の正面で左右の肘をくっつける
　↓
　肘を離して
　後ろのに持っていき
　胸を開きながら、

　肩甲骨を
　背中の真ん中に
　寄せる

　（胸を開いた時は
　　オードリー春日さんみたいに！）

しかもこの方法

授乳の時だけでなく、
気づけばいつでもできる！

というメリットも！

「肩凝ってるなぁ」
「さぁ、赤ちゃんにお乳をあげようかな。」

と思ったら、
さっと
肩甲骨の動きを意識して
肩を動かしてみてくださいね。