母乳量を増やすために大切なこと

広島県福山市・福山駅から車で８分（P有）
Bearth(ビアース）助産院です！


今日のテーマはこれ！

母乳量を増やすために大切なこと

「おっぱいを出すために 　
　水分をたくさん摂らなくちゃ！」

そう思っていませんか？

病院で
「水分は２Lくらい飲んでね」
と言われたり、
育児本にもよく書かれているので、
そう思うのは当然です。


でも実は、
母乳の出をよくするためには、
水分よりも大切なものがあります。

それは・・・

「食事」です。

母乳の素は、血液です

母乳の本当の素は、血液。

血液を作るのは、食べたもの。

つまり、
お母さんが食べたものが血液となり、
赤ちゃんの食べ物（母乳）になります。

だから、
「お母さんが何を食べるか」
が とても大切なんです。

母乳を増やす食事のポイント

日本人の体に合う食べ物と言えば、お米。

母乳を作るためにも、
お米を中心とした和食で
バランスよく食べることがおすすめです。

授乳中はすごくお腹が減りますよね。
そんな時は、
おやつにおにぎりを食べるのもオススメ！

水分補給はどうすればいい？

もちろん、水分も大切です。

喉が渇くようなら、
温かい飲み物で水分補給を。

体を冷やさないようにいたわりながら、
お乳の量を増やしていきましょうね。

食事に気をつけているのに母乳が増えない…そんな時は

食事を見直しても
「なかなか増えない」
「赤ちゃんが足りているか心配」

そんな時は、
授乳の仕方や赤ちゃんの体重増加など、
一緒に確認することができます。

気になることがあれば、 いつでもご相談くださいね。

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