母乳の出が良くなるワンハンドメニュー

広島県福山市・福山駅から車で８分（P有）
Bearth(ビアース）助産院です！


今日のテーマはこれ！！

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母乳の出が良くなるワンハンドメニュー

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スヤスヤ気持ちよさそうに
寝ている赤ちゃんが、

なぜか
こちらがご飯を食べようと思うと
タイミングよく起きて泣き始める・・・

なんてことがありませんか？

おむつを替えて
授乳をして
抱っこをして
あやして寝かしつける・・・

あっという間に時間も過ぎて
ホカホカだった食事が冷めている（泣）

こうなると食べる気持ちも萎えて、

もう簡単に食べられるパンや
おかしなどの間食でお腹を満たしてしまう・・・

そうなってしまうのも分かります。

でもこの食事スタイル、
実は母乳の出が悪くなる一因です！

お母さんのお腹が減っている状態では
母乳を作るためのエネルギー不足が起きてしまい
母乳が出したくても出にくい
ということが起きてしまいます。

「そんなこと言っても
　ご飯をゆっくり食べる時間なんて
　ありませんよ〜」

「忙しくて食べる時間がない
　でも、母乳の出を増やしたい！」

ですよねー
分かります！

でもそんな時に
おすすめの食べ物がありますよ。

それはズバリ！

お米

です。

日本人は昔からお米中心の食生活で、
お米を消化・吸収する体質に合うようにできています。

睡眠不足などで
体が疲れている時に
たくさん食べたとしても
胃腸に負担をかけません。

そして、
お米には
「でんぷん（＝糖質）」
が多く含まれていて、
これが体の中で早くブドウ糖に変わり、
エネルギー源になってくれます。

しかも！！

おにぎりにしてしまえば、
赤ちゃんを抱っこしていても
あやしながらでも、
ワンハンドで食べることができます！

自分で作る時間がない・・・
という時は、
ご主人さんやご家族に
たくさん作ってもらっておくものいいですね。

母乳の出は
お母さんの食事が影響しています！

ぜひ、
「今よりも母乳の出を増やしたい」
という時は、

お母さんの食事にも
ちょっと意識を向けてみてください。

きっと母乳の出の違いが分かってきますよ。

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