夏土用におすすめの過ごし方

2026年7月21日 2026年7月21日

sora

広島県福山市・福山駅から車で８分（P有）
Bearth(ビアース）助産院です！

今日のテーマはこれ！

一気に夏本番！

本当に毎日暑いですね。

7/20〜8/6は
「夏の土用」の期間にあたります。

この期間に
お子さんをお持ちのお母さんが、
少し意識して生活するだけで、
季節の変わり目に体調を崩さなくなる方法をお伝えします。

「土用」とは

土用とは、
季節の変わり目のことを指します。

7月下旬から８月の上旬は、
夏から秋への移り変わりのタイミングになります。

「土用の日」と聞くと、
うなぎを食べてエネルギー補給をし、
夏バテを防ぐ

というイメージを持たれる方も
多いのではないでしょうか。

実は東洋医学では、
この時期は
「胃腸を労わってあげる期間」
にあたります。

この暑さだと、
どうしてもクーラーの効いた涼しい部屋で、
冷たいものばかりを食べてしまいますよね。

胃腸の働きが弱ると、
免疫力が落ちてしまい、
夏バテしてしまいます。

そのまま秋になると、

風邪を引く
腰痛がひどくなる
咳が続く

といった体調不良を招くことになってしまいます。

これらの不調を防ぐために、
今の時期は次の３つを意識してみてください。

１．食べ過ぎない
食べ過ぎると、胃腸に負担がかかってしまします。
それでなくても、
胃腸が冷えていて動きが悪くなっているのに
働くように強いられると
胃腸にとっては負荷が大きいです。

２．夏野菜を食べる
夏野菜は体を冷やしてくれます。
冷たい飲み物やアイスに頼らず、
食事から体を冷やすを心がけてみてください。

3．適度な運動で、体の血流を巡らせる
暑いのでついダラけてしまいますが、
これは体のリンパや血流など
巡りが悪くなり不調の原因になります。
暑いけれど、
朝の早い時間などまだ涼しい時間に散歩をする
部屋の中でストレッチをする
などがオススメです。

今これをやっておくことで、
季節の変わり目に何か調子が悪いということが防げ、
秋のお出かけシーズンに家族で楽しめたり、
実りの秋のおいしいものを食べられますよ。

この夏の土用、
ぜひ胃腸をいたわりながら過ごしてみてくださいね。

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